Things that trigger my panic attack

Bakit kaya? Sa tuwing lalabas ako ng bahay or iniisip ko pa lng na lalabas ako o kaya nman may nagyayaya na lalabas kami eh I palpitate kaagad. Isa pa when I try to walk to a nearby store I think that is 200 meter away from home, I also feel the same way. Kapag nasa public place nman ako mixed ung mga nararamdaman ko like palpitation, dizziness, dry throat, hyperventilation(parang di kna makahinga sa sobrang kaba), at parang lahat ng katawan ko nang hihina. That’s what I feel everytime na nasa labas ako kc nga I tried na lumabas nman ng saglit kaya nga lang after a few minutes na I experience those symptoms umuuwi agad ako natatakot na kc ako pag ganun na nagyayari kya my option is to go home and excuse myself kung meron man ako kausap. And syempre lagi ako nyan may kasama pag lumalabas ako kapag wala kc di naman ako makalabas mag-isa.

Heres my experience kapag luamlabas ako:

Time of the day: 2:00 pm
Place: public , madaming tao

One time I had to print some documents eh sa wala nga ako printer dito sa bahay so I decided to go out to have it print kahit pa nga medyo kabado na pinilit ko pa rin sarili ko na magpa-print, hindi ko nman kc pwede i-utos na lng kc medyo complicated ung mga fonts minsan kc sa ibang shop wla ng mga fonts na ginagamit ko. So magkasama kami ni gf na magpa-print, nung andun na kami sa shop syempre check na yung documents for printing, eh medyo naiba yung setting ng mga file so kelangan nnman edit dun, ewan ko ba at umatake nnman ung panic ko I started to feel the symptoms again, try ko pa rin explain dun sa bantay kung anu yung gagawin nya pero iba na tlga nararamdaman ko that time. Di ko rin alam kung bakit lagi n lang ako gnun, ayoko kc magtatagal ako sa isang place gusto ko lagi pagka bigay ko ng usb print agad den alis na ako, ganun ako parati o kya pag my bibilhin pagkakuha ng item sibat na agad. Nakuha naman nya den print na nga nya ung mga docs, pero I started to feel shaky at parang nanghihina, thinking na pag tumagal pa ako sa place na yun eh tutumba na lang ako at pagtitinginan ng mga tao. Ang ginawa ko I tell gf na sya na lng mag antay ng mga printed docs at ako nman uuwi na sa bahay at talagang hindi ko na kaya. Den yun na nga sabay sakay sa motorcycle and drive ng mabilis para makarating agad sa bahay.


Time of the day: 6:00pm
Place: public, madaming to coz rush hours

I had to buy some meds boring ako this time sa bahay den medyo relax nman. Kaya instead na iutos nnman ky gf eh I told her na sasamahan ko na lang sya drug store. Den yun na nga sakay ng motorcycle den punta kami sa drugstore mga 600 meters away lng sa bahay. I told her na sya na lang puamasok sa drugstore at wait na lang ako outside, di na nga ako bumaba sa motorcycle ini-stand ko lng den dun na rin ako naupo.. daming taong nagdaraan sa place na un. Sakayan rin kc ng jeepney ang place na yun. I started to feel the attack again una feel ko ung likod ko sumasakit nnaman, later on I started to palpitate, pabilis ng pabilis nung di ko na matiis pumasok ako ng drugstore (convenient type kc ung store) den sabay hagilap kay gf, fortunately nakita ko nman agad sya, ayun nagpaalam nnman ako na I had to go home na coz inatake nnman ako ng panic attack.. iniwan ko nnman sya sa drugstore kaya sumakay na lng ng pedicab pauwi sa bahay..

Timeof the day:8:00pm
Place: internet café, with Moderate people

Magpapa-print ako uli this time, medyo ok nman pakiramdam ko kaya I decided na ako na lang, sasamahan na lang ako ni gf sa café. At first pagsakay ko ng motorcycle parang start nnman ng attack but ignore ko lng kc wla nman masakit saken that time di nman sumakit ang likod ko kc nag take ako ng arcoxia kaya ok lng. Medyo hilo ng konti pero dala lng cgro ng gamot kya go! Nung makarating kami sa place parang gusto ko na lng uli mag hintay sa labas kya lang parang gusto ko na rin pumasok pra maiba nmn ung situation, kaya sumama ako sa loob. So far ok nman ung ambiance sa loob di ganong matao sa pagpasok ko medyo parang aatake uli ung panic but later prang narerelax na rin kc I started a conversation dun sa nagbabantay which is kakilala ko rin den suki na rin me dun for a long time kaya I feel safe naman sa place nila. So yun nga di natuloy ung panic attack ko. I wonder it happens pagka maraming tao akong nakikita. Thinking na kung may mangyari saken baka pagtawanan ako..


Time of the day: 6:00pm
Place: house: plan to visit my friend

My friend visit me sa house, syempre kwentuhan, kulitan at kung anu-ano pang kagaguhan. After that nagkayayahan he tell us to visit him naman sa kanila para makapag shots na rin at medyo tagal na hindi kami nagkakainuman. Ginawa nya lumabas sya para mag grocery, oo grocery nga ginawa nya bumili ng mapupulutan sa mga chips at mga pasalubong na rin for his kids kami na lng daw magdala para isipin ng misis nya kami bumili at wala sya pera, heheh ayus talaga! Den iniwan na nya ung mga pinamili nya dito sa bahay sabay uwi na rin sila. Nung dumating na oras, syempre ready na kami umalis andito na rin ung isa kung friend na sasama samen, nak ng tokwa naman aalis na lang kami ready na sumakay ng tricycle eh super palpitate nnman ako.. yun nga, sabi ko teka lng muna bka pwede maya-maya na lng umalis at pababain ko muna palpitation ko. Eh ayaw talaga mawala nung palpitate until I decided na wag na lang kami umalis ng bahay. Dun lng medyo humina ung palpitation till mawala na nga.. din a rin kami natuloy! Hmf


Time of the day: 1:00pm
Place: house. Going to hospital for check up

Last night napag-usapan na naming 2 ni gf na magpapa-check up ako den syempre sasamahan nya ako. Paalis na sana kmi bigla nnman lumalakas ang kaba ko, kya sabi maya na kami umalis ayun dumating ung 2:00 pm dito pa rin kami sa hauz, so nilakasan ko na lng loob ko bahala na. iniisip ko nnman kc na byahe nnman ng malayo mga 1.5 hours pa nman sakay ng jeepney. Parang ang layo na sken nun panu hindi ko na rin kaya magbyahe ng ilang kilometro ang layo dito sa bahay kc umaatake talaga ang panic. Pero natuloy pa rin kami, yun nga lng pagdating sa clinic nahihilo nnman ako den syempre kuha ng bp nalaman ko nnman mataas nnman bp ko eh ganun nman talaga mangyayari as expected. I ignore it na lang to think im in the hospital nman if ever my mangyari im in the right place anyway. Den after ng check up umuwi na kami, that was 8:00 pm ng makauwi kami. Nagtataka rin ako kung bakit ang bilis ko mapagod eh samantala dati kahit malayo ung nilalakad nmin ayos lng. Pero ngayon pag dating ko sa bahay halos sobrang pagod ako eh nagbyahe lang nman ng 1.5 hours pra bang di ko na maigalaw ang katawan ko sa sobrang pagod.

Ginising ng sermon!

11:30am na pla d pa rin ako umaalis sa bed ko, sarap kc matulog kc malamig ang panahon den umuulan pa balot pa nga ako ng aking comforter suddenly nag ring cp ko kinuha ko nman agad sa ilalim ng unan ko coz I know c mama yung tumatawag, di nga ako nagkamali, as usual kinakamusta ako about sa mga nararamdaman ko and ung mga result ng check-ups ko. I tell her that the results seems normal lahat. So mean wala akong physical illness, so I tell na kahit na anu palang check-ups ang gawin ko still the result will be normal coz I had a panic attack with agoraphobia. Den I explain to her ung mga symptoms that I experience during the attacks. Blah. Blah blah.. yun na csimula na nman ng sermon. Sarap nnman neto breakfast in bed na sermon, well lagi nman eh ako nman talaga sumasalo ng mga sermon ni mama. Kya sanayan na lng cgro. Well, I know nman na since I hit my college days naging pabigat na ko sa kanya. Ewan ko ba at nagawa ko ung mga kalokohan those days na ngaun pinagsisishan ko ng todo.

Mabalik tau sa sermon, iba to ah this time talagang naiyak ako sa mga sinabi ng mama ko, halos di ako makapagsalita coz auko na mahalata nya. Totoo nman kc lhat ng mga cnbi nya eh kaya nga I pause for a while den napag isip –isip ko pano na nga ba ako this time. Papatalo na lng ba ako dito sa nararamdaman ko, lintek nman kc eh. Bakit sakin pa ngyari to. Tuloy di makpag aral ng mabuti. Kahit nga mag trabaho hindi rin. Lumabas nga lng ng mag-isa mahirap na para sa kin ngaun. So pano na nga ba ko ngaun? Un lagi question saken ng mama ko na hindi ko masagot sagot.. anu nga ba talaga ang plano ko? Dati marami eh. Pero ngayon prang bigla n lng naglahong parang bula lahat ng mga pangarap ko at napalitan ng kaba. ako nga rin eh tinatanong ko ang sarili ko kung pano ko na ba sisimulan tong buhay na to sa ganitong kondisyon..

Alam ko sobrang pahirap na talaga ko sa mama ko and alam ko ri nman na nahihrapan na sya coz I can feel it pag tumatawag sya. Cgro nman hindi ka nman sesermonan nung tao or magrereklamo sau kung hindi sya nahihirapan diba? Gusto kc nya na dapat I finish my studies kahit gnun khirap ang buhay ngaun. Pero pano nga ba eh inatake n ako ng ganitong mental illness. Un nga isa pang burden dito sana png enroll ko na den dahil sa mga nararamdaman ko kelangan ko pa gamitin ung pera sa pagpapagamot. Kelan kaya matatapos tong pagpapahirap saken ng lintek na panic attack?

panic attack with agoraphobia

has anyone of you experience anxiety attacks? here's what happen to me, after two years na sumasakit ang back ko and after magpa-MRI umuwi na ako sa province nmin kc nga the result is all normal nman. so as usual PT n ulit. untill one day after ko magpa PT i tell the therapist na i-check nya blood pressure ko. so ginawa nman nya and i was shock sa result coz it was 150/100..wow taas ah. nabigla nman ako ky dali-dali na akong umuwi sa bhay at di ako mapakali coz di ko nman alam kung ano gagawin ko. malay ko ba kung mamatay ako sa hi-blood. kakatakot un ah bata pa nman ako. ayoko pa manirahan sa hukay. hehehe. den i always think of it na i was hi-blood may kakaiba lang akong maramdaman especially pag nahihilo feeling ko hi-blood na ko. so ginawa ko nagpa check uli ako ng BP. it turns out 130/100 eh pano pagka gnun ang nararamdaman ko i rush immediately pra tingnan ang BP ko den sasabayan pa ng nerbyos kya cgro gnun..

everytime nahihilo ako ganun ginagawa ko kya this time sinabi ko sa sarili ko na kelangan nnman ng check up. ewan ko ba at parang takot na takot na ko ngaun pag my nararamdaman ako para bang kukunin ka na ni lord that moment. gnun ang feeling eh.. masyadong weird.

one time habang naliligo ako nakaramdam ako ng pagkahilo tapos ayan na unti-unting bumibilis si heartbeat.. patay nnnman ako neto nerbyos nnman sinabayan pa ng sakit ng likod kaya ayun doble nerbyos. dali-dali akong natapos maligo. at para bang sa sobrang kaba di ko na maigalaw ung likod ko parang aatakihin na ako sa puso that time nanghihina na rin ako pero linalakasan ko pa rin loob ko pero ang bilis tlga ng tibok ng puso ko. takot na takot na ko at para bang bigla n lng ako bubulagta any second.. pero laban lng. nagpahatid ako sa brod ko gamit ung motorcycle nmin coz di na ko makapagdrive. pagdating dun pilit kung pinapakalma ung sarili ko kc i was thinking na nakakahiya nman cgro kung bigla n lng ko matutumba. nakakawalang poise nman cgro kung magkaganun. den may ilang mga patient pa nman kya antay pa ako ng saglit bago tawagin name ko. den yun na BP nnman, eh taas talaga eh saka sobrang bilis pa ng tibok ng puso, pucha nman sbay nakita pa ko ng dati kung classmate volunteer nurse pla dun sabay biro saken, "yan inlove kna nman cgro kya tuloy bilis-bilis ng hearbeat mo hehehe" nak ng tokwa nman. kung sabagay kahit papano na relax nman ako ng konti dun kc nga nakita ko na may kakilla me ako dun . so i feel safe kung baga. tapos tinawag na ko ng doctor. ayun pinakinggan ung dibdib ko sabay pina take ako ng gmot pra daw bumaba ung BP ko at the same time ung palpitation.

so after that uwi na ako sa hauz. xmpre rest lang muna. den take ng med everyday.. kya lng after a day or two cgro bumalik ako ng hospital coz pra bang di mawala ung palpitation ko.. bigla n lng ako nagpa-palpitate. kainis nnman. pero nung bumalik ako sa hospital wla nman ung doc na nagchek-up saken kya iba nman ung tumingin, nak ng! biruin mong iba nanamang gamot ung pinainum saken. sabay advice na patingin sa cardiologist. nga pla this time dahil sa sobrang kba kya pumunta nnman ako sa hospital. as usual hi-blood nnman ung result ng BP. hayzzz ganun n nga cgro ako. hirap talaga!!!

hay naku cardiologist nnman punta ko. but before that consult muna ko sa uncle ko na doc din sa mnila. he said pa ecg, bloodtest, whole abdomen ultrasound at pa check ng adrenals pra daw malaman anu ba tlga cause ng pag hi-blood. so ganun nga. first ECG ung result nya is tachycardia, i assume gnun talaga coz habang nag eecg talagang sobrang bilis ng heartbeat ewan ko nga ba pero nung asa hauz pa lang ako relax nman ung puso ko. on our way to the clinic saka lang xa bumilis at nung nandun na ko sa clinic. kakainis tlaga. den ung bloodtest ko ok nman lahat except lng sa uric acid which is medyo mataas. ung adrenals ok nman and ung abdomen ultrasound ok except lng sa small polyps.. so far di nman cgro nkakamatay ung polyps.

wat next?? xmpre cardio na coz wla nman makita sa mga result kung anu ba talaga ung cause.. nagtatapon lng cgro ako ng pera sabi ng mama ko kya nga everytime na tumatawag panay sermon. eh anu pa nga ba magagawa ko kundi makinig na lng. gnun nman tlga mga nanay eh, panu luv ako nun kya lagi sermon whahaha!

mabalik nga sa cardio. eto na pumunta nga ako sa cardio kaka-shock nman biruin mong ang haba pla ng pila sa clinic na yun. xmpre anu pa nga ba magagawa waiting mode kami akalain mong 1 pm kmi dumating eh 6pm na ko na check-up. kaka-gutom mag antay ha. tapos check BP nnman pagdating dun eh bakit kc my check2x pa ng BP eh lagi nman me hi-blood panu nman kya habang nag-aantay eh kinakabahan nnman ako. kaya yun pinakita ko ke doc ung lahat ng mga lab test ko. den sabi nya ok nman pla lahat ah. except daw sa uric acid ko kya binigyan ako ng list ng food na di ko dapat kaiinin den diet na rin. saka 5mg na gamot pra daw sa hi-blood. next appointment next month.

kya e2 balik nnman kya lng gnun pa rin ung BP taas pa rin bakit kaya gnun pag lumalabas ako or umaalis ng bahay kinakabahan ako parati at elevated BP ko? sabi tuloy ni doc di xa kumbinsido sa lagay ko den bilis pa daw ng heartbeat ko. kya iniba nnman ung gamot from 5mg this time he make it 80mg. 40mg sa umaga den 40mg sa gabi.. den advise na rin sya for 2d echo(heart ultrasound). after a month yun nga nagpa 2d-echo nman ako.. but believe me gnun nnman ung result NORMAL as usual. nak ng pucha nman anu n kaya tong nararamdaman ko?? narelax nman ako dun sa result kc nga normal. ung heartbeat ko medyo na relax hindi na xa tulad nung dati na masyado hyper.

minsan nagbrowse ako sa internet ng mga forums i found out this article about panic attack and agoraphobia -( is an anxiety disorder, often precipitated by the fear of having a panic attack in a setting from which there is no easy means of escape. As a result, sufferers of agoraphobia may avoid public and/or unfamiliar places. In severe cases, the sufferer may become confined to his or her home, experiencing difficulty traveling from this "safe place.")

eto nman ung mga symptoms nya:

Shortness of breath or hyperventilation Heart palpitations or a racing heart Chest pain or discomfort Trembling or shaking Choking feeling Feeling unreal or detached from your surroundings

Sweating Nausea or upset stomach Feeling dizzy, lightheaded, or faint Numbness or tingling sensations Hot or cold flashes Fear of dying, losing control, or going crazy

ganun pla un pag may panic attack ka. kc ganyan talaga ung nararamdaman ko pag lumalabas ako ng bahay my heart began to palpitate actually i develop this 4 months ago p lng start ng ma check ung BP ko na mataas at ung back ko na parating sumasakit. ewan ko ba at iniisip ko p lng na lalabas ako ng bahay eh palpitate na kagad ko tapos di maalis sa isip ko panu ba kung my mngyari saken sa labas. den pag lumabas nman ako kc minsan nilalabanan ko kya nakakalabas ako but pag andun na ko sa place na pupuntahan ko bigla n lng ako mahihilo, feeling ko parang ang sakit sakit nnman ng likod ko, i start to shake tapos bilis na ng tibok ng puso den parang nanghihina na ko. kya dali-dali nman ako umuuwi. tapos pg asa bahay na calm nnman ako. ewan ko nga ba kung panu ko nadevelop ang sakit na to. cgro dahil sa stress na rin ng pagsakit sakit ng likod ko tapos kakaisip ko pa nung mataas ung BP ko.

ang hirap pla talaga pag psychological ung sakit mo hirap labanan sobra! kahit anung try ko still gnun pa rin eh. they tell me to relax pero hindi nman gnun kadali magrelax pag nasa situation na ganito. i remember kasama ko gf ko my bibilhin kami sa labas cgro mga half km away from home xmpre naglakas lakasan ako ng loob pra makalabas to try na rin f kaya ko ma conquer ung panic. pag ride ko p lng mg motorcycle mejo kabado na. den nund andun na kami sa place bale wait n lng ako s labas ng store. a few minutes umatake n ung panic as in bilis nnman ng heartbeat para na kong aatakihin sa puso. den ginawa ko i had to leave her dun sa store umuwi agad ako para ma relax.. kaka-badtrip ung ganun, eh kc nman dati hindi nman ako gnun eh.